Ce programme est disponible en anglais et en français
Ce programme de 4 semaines à pour objectif de vous faire gagner en endurance musculaire. Il est conçu en fonction de vous faire progresser d’une semaine à l’autre!
Il s’adresse tout autant à une personne débutante qu’à un habitué des gyms! La charge lors de chaque mouvement pourra être ajustée en fonction de votre niveau et augmenter d’une semaine à l’autre si votre condition physique vous le permet. Il pourra être réalisé tout autant dans le confort de votre maison avec une paire de dumbbells et un élastique, qu’au gym.
Préparez-vous à vous entraîner 5 jours semaines efficacement et à prendre 2 jours de repos (‘’Active recovery ‘’permis) pour laisser la chance à votre corps de récupérer adéquatement. Ces ‘’Rest Days’’ vous permettront de fournir un meilleur effort lors des jours d’entraînement!
Il sera bien important de respecter l’ordre des journées indiquées, car chaque groupe musculaire sera travaillé premièrement indépendamment, puis retouché au courant la semaine dans un ordre précis. Modifier l’ordre des journées pourrait donc être contre-productif et ralentir considérablement votre progression. Les jours de repos pourront être pris au moment qui vous conviendra, idéalement pas l’un à la suite de l’autre.
(Ex : Lundi Jour 1 / Mardi Repos / Mercredi Jour 2 / Jeudi Jour 3 / Vendredi Jour 4 / Samedi jour 5 / Dimanche Repos)
Avec ce programme, soyez assuré d’avoir une structure d’entraînement solide et sécuritaire. Prenez du temps pour vous, pour votre santé physique et mentale et attaquer ce programme en toute confiance! Vous avez tout en main pour réussir!