Ce programme est disponible en anglais et en français.
Il s'agit d'un programme de 12 semaines conçu pour vous donner un bon équilibre dans votre routine d'entraînement. Le but du programme est de travailler en hypertrophie. La seule différence est la durée de l’entraînement. Les décors et les représentants sont beaucoup plus longs, ce qui permettra à la personne qui suit ce programme d’avoir un physique beaucoup plus esthétique et maigre, mais toujours classique à la recherche avec une belle rondeur. Si vous souhaitez augmenter l’intensité de l’entraînement, vous pouvez faire SUPERSETS entre chaque exercice, ce qui augmentera votre cardio et donc vous fera brûler encore plus de calories.
Ce programme nécessite de l’équipement et a été créé pour les clients qui ont accès à un gym ou qui ont l’équipement nécessaire à la maison. Aucune alternative n’est suggérée pour les mouvements nécessitant des machines, mais tous les exercices exécutés sur un banc peuvent être faits directement sur le sol.
Ces 3 jours de formation doivent être complétés consécutivement. Si vous vous sentez capable de le faire, répétez le cycle à nouveau à partir du quatrième jour. Notez que le nombre de répétitions est donné comme guide. Si vous pouvez aller au-delà de ce qui est suggéré, faites-le! Augmentez les poids de chaque ensemble.